Approach
This is where we start
Since every person is different, I always try to adjust the training and nutrition to the customer, not the other way around. My training approach is therefore based on the fact, that everyone who contacts me is an independent individual: Own body, own goals, own hormonal balance, social obligations, limited time, eating habits and the opinion of what actually means "being fit".
When it comes to efficiently implement training and the associated nutritional requirements in order to achieve long-lasting results, authentic coaching, experience and know-how are most important for me.
With an eye for the whole, my approach can be called holistic. Holistic fitness training includes strength training for all main muscle groups, flexibility training and general endurance training. The goal of holistic fitness training is to strengthen the muscles, compensate for possible deficits, maintain and/ or improve mobility and ultimately improve the performance of the cardiovascular system and stimulate the metabolism.
Furthermore, complex reaction- and highly intensive exercises can also have a training effect on coordination and agility. In general, an improvement in performance in everyday life, a figure improvement and greater well-being is the consequence and goal of fitness training. Holistic fitness training can be the key to success. In addition, there is no risk of overloading with this type of training, since the training program is individually planned by an experienced trainer. It can therefore respond to individual wishes, the current state of training and health requirements. The holistic fitness training is recommended for every age group.
Steps towards a training program
First impression
At the beginning of your change there is always your own will to make a difference. During a non-binding meeting to get to know each other, you will get a feeling for who I am, what I represent and what approaches I will take with you to meet your wishes.
Trial session
During the subsequent trial training session, you can get a first-hand look at how you can cope with my way of designing the training. I can also get a first impression of your level of performance and estimate where I will start with you.
Anamnese
Die Anamnese beinhaltet die Abfrage deines Gesundheitszustands. Hier kläre ich mit dir etwaige gesundheitliche Einschränkungen, Vorverletzungen, Allergien, familiäre Erkrankungen, Beruf, Medikamenteneinnahme, Risikofaktoren, Reiseverhalten und subjektive Beschwerden ab.
Gesundheits- und Motoriktest
Verschiedene Tests ermitteln deine Leistungsfähigkeit und geben mir Auskunft darüber was ich mir dir machen kann. Diese Tests beinhalten eine Haltungsanalyse, Flexibilitätstests, Muskeldiagnostik, die errechnung des BMI (Mody Mass Index), Krafttests und verschiedene Ausdauertests.
Zieldefinition
Aus den Informationen, die ich aus unserem Erstgespräch, dem Probetraining, der Anamnese und des Gesundheits-und Motoriktests ableite, definieren wir gemeinsam deine konkreten Ziele. Diese sollten dabei möglichst spezifisch sein um stets ein klares Ziel vor Augen zu behalten; sie sollten messbar sein, damit sich der Forschritt festhalten lässt; sie sollten von mir und dir akzeptiert sein, um auf Augenhöhe zu kommunizieren; sie sollten realistisch sein, damit du von vorneherein an die Erreichung glauben kannst;außerdem sie sollten terminierbar sein - setze dir Ziele, die duch auch bis zu einem gewissen Zeitpunkt in der Zukunft erreichen kannst. (nach der S.M.A.R.T. Methode)
Erstellung des vollständigen Trainingsplans
Um die nun definierten Ziele konkret umzusetzen, werde ich dir einen umfangreichen Trainingsplan erstellen, welcher auf deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche eingeht. Abwechslung ist hier der Schlüssel zum Erfolg.