Wettkampfvorbereitung – individuell, ganzheitlich und zielführend
Erfolg im Wettkampf beginnt mit einer durchdachten Vorbereitung. Ich entwickle individuelle Trainingspläne in kurz-, mittel- und langfristigen Zyklen, abgestimmt auf deine Ziele und dein Leistungsniveau. Ergänzend setze ich auf praxisnahe Ernährungsstrategien – vom Carboloading bis zur optimalen Flüssigkeitsversorgung – und unterstütze dich mit Mentaltraining, etwa durch Visualisierungstechniken, um dich mental stark und fokussiert an den Start zu bringen.
Regelmäßige Leistungstests sorgen für klare Orientierung, während therapeutische Begleitung und Regeneration ein stabiles Fundament sichern. Mit Struktur, Professionalität und Freude am Sport begleite ich dich Schritt für Schritt – bis zu deinem persönlichen Wettkampferfolg.
Individuelle Trainingsplanung für maximale Leistung
Jeder Athlet ist anders – deshalb erstellen wir für dich einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Dieser berücksichtigt deine aktuelle Leistungsfähigkeit, deine sportlichen Ziele und deine zeitlichen Ressourcen.
Strukturierte Trainingszyklen: Wir arbeiten mit Mikro-, Meso- und Makrozyklen, um Belastung und Erholung optimal zu steuern.
Effiziente Progression: Dein Training wird systematisch aufgebaut, sodass du kontinuierlich stärker und ausdauernder wirst.
Flexibilität: Dein Plan wird regelmäßig angepasst, damit du trotz Alltag, Beruf oder unvorhersehbarer Umstände zielgerichtet trainierst.
So entsteht eine Trainingsplanung, die dich langfristig leistungsfähig macht und auf deinen Höhepunkt im Wettkampf hinführt.
Ernährung in der Wettkampfvorbereitung
Die richtige Ernährung im Sport ist ein entscheidender Erfolgsfaktor. Wir unterstützen dich mit praxisnahen Ernährungsstrategien, die dich im Training und im Wettkampf optimal versorgen:
Carboloading: Effektives Auffüllen der Energiespeicher vor dem Wettkampf.
Flüssigkeitsmanagement: Optimale Hydration für hohe Belastungen.
Sportnahrung & Snacks: Individuell getestet und abgestimmt auf deine Verträglichkeit.
Eine angepasste Ernährung steigert nicht nur deine Leistung, sondern auch deine Regeneration – damit du im entscheidenden Moment deine volle Energie abrufen kannst.
Mentaltraining für Fokus und Stärke
Deine mentale Stärke entscheidet oft über Sieg oder Niederlage. Mit gezieltem Mentaltraining für Sportler lernst du, auch unter Druck fokussiert und souverän zu bleiben:
Visualisierungstechniken: Den Wettkampfablauf gedanklich trainieren und Sicherheit gewinnen.
Konzentrationsübungen: Ruhe und Fokus in entscheidenden Momenten bewahren.
Motivationsstrategien: Durchhaltevermögen stärken, um auch schwierige Phasen zu meistern.
So gehst du mental stark, selbstbewusst und optimal vorbereitet an den Start.
Leistungsdiagnostik & Tests
Eine fundierte Leistungsdiagnostik ist die Grundlage für effektives Training. Mit verschiedenen Methoden messen wir deinen aktuellen Stand und steuern deine Trainingsintensität optimal:
Laktatdiagnostik und Spiroergometrie zur Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche.
Sportartspezifische Feldtests, um Fortschritte praxisnah zu überprüfen.
So wird dein Training messbar, nachvollziehbar und garantiert effektiv.
Regeneration & therapeutische Begleitung
Leistung kann nur auf einem gesunden Fundament entstehen. Daher achte ich besonders auf deine Regeneration und biete eine begleitende therapeutische Betreuung:
Prävention und Behandlung bei muskulären Beschwerden oder Überlastungen.
Regenerationstechniken, um schneller wieder leistungsfähig zu sein.
Damit bleibst du langfristig belastbar und kannst dein Potenzial voll ausschöpfen.
Freude am Sport & klare Zielsetzung
Eine erfolgreiche Wettkampfvorbereitung lebt nicht nur von Struktur, sondern auch von Motivation und Freude. Ich entwickle mit dir klare Ziele, erstelle einen realistischen Plan und begleite dich bei der Umsetzung – immer mit dem Blick auf Spaß, Begeisterung und deinen persönlichen Erfolg.
✨ Dein Ziel ist mein Antrieb. Mit professioneller Wettkampfvorbereitung, einem individuellen Trainingsplan, gezielter Ernährung, Mentaltraining, Leistungsdiagnostik und Regeneration bringe ich dich zu deiner Bestleistung – gesund, motiviert und fokussiert.